Iniziare al meglio la mattina diventa, spesso, causa di stress, quindi la stanchezza ritorna prepotente anche dopo le famose 8 ore di riposo. Per rimediare a questo malessere basterebbe stare attenti alla colazione e incominciare ad attivare il corpo con del sano allenamento (ovvio come la scoperta dell'acqua calda). Ma il tassello mancante per svegliarsi con grinta e carica è nascosto nella suoneria della sveglia che ci fa sobbalzare dal letto ogni mattino 

LA STANCHEZZA DOPO LA SVEGLIA 

La Rmit University dell’Australia ha condotto uno studio per definire se ci fosse un collegamento tra il suono che ci sveglia la mattina e la carica per affrontare la giornata. Questo studio nasce per combattere l’inerzia del sonno -lo stordimento che si prova appena svegli- che inficia sul rendimento dell’intera giornata. Infatti, secondo questi ricercatori, se ci si sveglia già stanchi le prestazioni fisiche e mentali subiscono un calo drastico fino alle successive quattro ore, quindi sul posto di lavoro questa situazione potrebbe provocare parecchi problemi. 

LA SVEGLIA MELODICA 

La soluzione a questo problema è racchiusa nella melodia che scegliamo per la nostra sveglia. Infatti un tono forte e allarmante peggiorano la vigilanza, al contrario dei suoni melodici. Inoltre i ricercatori affermano che questo studio è solo all’inizio e bisogna capire con precisione la combinazione tra melodia e carica mattutina perché le conseguenze sulla vita di tutti i giorni potrebbero essere importanti. 

IL CONSIGLIO DEGLI ESPERTI 

Nella loro ricerca riportata completamente sulla rivista Plos One, inoltre, hanno coinvolto 50 persone tramite un sondaggio online progettato appositamente. In questo i partecipanti dovevano registrare il suono usato per la sveglia e poi rispondere a domande che ne valutavano la loro prontezza. Unendo queste informazioni ai loro precedenti dati, sono riusciti a trovare due canzoni che darebbero la giusta sveglia: 

• “Good vibrations” dei Beach Boys; 
• “Close to me” dei Cure. 

CONCLUSIONI 

Dopo una sveglia così grintosa, quindi, si avranno molte energie, che dovranno essere mantenute con una bella colazione sostanziosa, che non comprende il cornetto e il cappuccino. Ma si compone di un pasto completo:  

• una parte salata (frittata di albumi oppure tonno o un salume magro); 
• una parte più dolce con uno yoghurt (preferibilmente con una bassa percentuale di grassi) e marmellata magra oppure cereali integrali (compreso un muesli ricco di fibre e povero di zuccheri). 

Se, però, si decide di fare un po’ di attività fisica dopo essersi alzati, fare dei piccoli cambiamenti alla colazione: 

•  Mangiare in quantità più abbondanti la parte salata prima dell’allenamento;  
• Mangiare dopo la parte dolce, in particolare lo yoghurt con frutta secca.  

Infine, prima di iniziare a lavoro, bere il tanto agognato caffè, che accelera il metabolismo. Ma che ne sia solo uno per tutta la giornata!